岩盤浴の入り方：岩盤浴の効果ナビ

岩盤浴の入り方

1.入浴前に温かいお茶や水を飲み、発汗に伴う水分を補います。
2.岩盤の上にバスタオルを敷きます。
3.うつぶせに寝て、5分間入浴します。（お腹を温めます）
4.仰向けに寝て10分間入浴します。（背中を温めます）
5.5分くらい、休憩します。この時、水分を補給します。
6.3-5を２から３回繰り返します。ただし、充分に発汗したらそこでやめましょう。
7.汗を拭いて着替えます。

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